ergonomic کرسیاں صحیح طریقے سے کیسے استعمال کریں؟
اچھی ایرگونومک کرسی خریدنے کے بعد، 80 فیصد لوگ اسے صحیح طریقے سے استعمال نہیں کر سکتے۔ ایرگونومک کرسی کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں:
1. بیٹھنے کی پوزیشن - بیٹھنے کی صحیح پوزیشن یہ ہے کہ آپ کی کمر اور کمر مکمل طور پر بیکریسٹ پر ٹکی ہوئی ہے، اور آپ کے گھٹنے اور کولہے ایک ہی سطح پر ہیں۔ اس کے علاوہ، احتیاط کریں کہ اپنی داڑھی کو نہ رگڑیں اور نہ ہی آگے جھکیں۔
2. پاؤں اور فرش - پاؤں کو فرش پر چپٹا رکھنا چاہئے اور ایڑیوں کو نیچے رکھنا چاہئے، جو خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے اور ٹانگوں میں سوجن کو کم کر سکتا ہے۔
3. سر - سر کو سیدھا کھڑا ہونا چاہئے اور آگے یا پیچھے جھکنے سے گریز کرنا چاہئے، اس طرح گردن اور کندھوں پر دباؤ کم ہوتا ہے۔
4. آرمریسٹ - لوڈ کرتے وقت درست آرمریسٹ ٹیبل ٹاپ کی اونچائی اور بائیں اور دائیں ہونا چاہیے، جو زیادہ مستحکم بیٹھنے اور کمر اور کندھوں پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
5. باقاعدگی سے وقفے لیں - زیادہ سے زیادہ دیر تک بیٹھنے سے گریز کریں، اور جسم کو آرام دینے اور خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے ہر گھنٹے اٹھ کر گھومنے پھریں۔ اسی طرح لاگو ہوتا ہے جب ergonomic کرسیاں استعمال کی جاتی ہیں۔
